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작성일 : 26-01-21 10:21

무릎 건강 해치는 겨울 '러닝' 무리하지 않고 달리기

글쓴이 : 운영자

최근' 러닝'이 유행처럼 하나의 문화로 자리잡으며 야외에서 러닝을 즐기는 사람이 늘어나고 있습니다.

하지만 겨울철 러닝은 특별한 주의가 필요합니다.

겨울철 기온이 내려가며 무릎주변 근육과 인대는 유연성이 떨어지고 경직되기 쉽습니다. 이러한 상태에서

무리하게 달리게 되면 연골과 인대 등에 부담히 가해져 통증이 유발될 수 있습니다.

겨울철에도 안전한 러닝을 위해서 최소 10분이상 충분한 스트레칭과 워밍업이 필수입니다.

러닝 중 무릎통증이 지속된다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하며, 불편함이 계속될 경우 전문의 진료가

필요합니다.

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