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작성일 : 25-07-31 10:04

돈 안들고 건강을 지키는 최고의 운동법...하루 15분 빠르게 걷기

글쓴이 : 운영자

걷기운동은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 가장 기본적이고 효과적인 운동 중 하나입니다.

특별한 장비나 장소가 필요 없고, 시간 조절도 자유롭기 때문에 출퇴근길이나 점심시간 등 일상에서 자연스럽게

실천할 수 있는 최고의 운동법입니다.

걷기운동의 좋은점은,스트레스 해소 및 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라, 심장근육을 강화하고 혈압을 낮춰주며

혈액순환을 원활하게 해 줍니다.

단순히 걷기만해도 좋지만, 약간의 변화와 습관을 더하면 훨씬 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

복부에 가볍게 힘을 주고 평소보다 조금 빠른속도로(약간 숨이 찰 정도)걸으면 가장 효과적입니다.

또 오르막길이나 계단을 이용하면 하체 근력 강화에 도움이 됩니다.

고양효성미디어