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작성일 : 25-06-24 10:19
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늙는 속도 늦추는 저속노화 식단에 빠진 2030
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글쓴이 :
운영자
 조회 : 36
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저속노화는 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미하며, 최근에는 단순한 피부관리나 외모 관리에서
벗어나 전반적인 건강, 식습관, 정신건강까지 포함한 총체적인 접근으로 발전하고 있습니다.
저속노화를 위한 주요 실천법으로는, 항산화(슈퍼푸드)식품으로 식습관을 개선하고 유산소나 근력운동으로
운동습관을 들이고, 명상이나 호흡 등으로 수면과 스트레스를 관리합니다.
이 중에서 제일 중요하다고 볼수 있는 먹거리(슈퍼푸드)에 대해서 알아 볼까 합니다.
슈퍼푸드(Superfood)는 일반 식품보다 영양소가 풍부하고 건강에 이로운 성분이 많아 체력 증진, 질병 예방,
노화 방지 등에 도움을 주는 식품을 뜻합니다.
대표적인 슈퍼푸드에는 블루베리, 케일, 퀴노아, 김, 미역, 마늘, 강황등을 들 수 있습니다.
슈퍼푸드를 섭취시 주의할 점은 개인체질을 고려하며, 너무 많이 먹으면 오히려 부작용이 생길 수 있기 때문에
적당한 양을 섭취해야 합니다.
고양효성미디어
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