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작성일 : 25-02-25 09:20
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코어근육운동 종류와 효과
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글쓴이 :
운영자
 조회 : 70
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코어근육은 몸통을 지탱하는 역할을 하는 근육으로, 신체의 중심에서 중요한 역할을 한다.
플랭크는 대표적인 코어 근육 강화 운동으로, 정적인 자세에서 코어를 단련할 수 있다. 매일 꾸준히 하면 자세
교정과 허리통증 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
브릿지 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적인 코어 운동이다.
누운 상태에서 무릎을 세우고 엉덩이를 천천히 들어올리는 동작이다.
바이시클 크런치는 복부와 허리근육을 동시에 강화할 수 있는 코어 운동이다.
누운 상태에서 다리를 공중으로 들어 올린 뒤 자전거를 타는 듯한 동작을 반복하는 운동이다.
규칙적으로 하면 복부 근육이 탄탄해지고 자세를 유지하는 힘이 길러진다.
코어근육이 강해지면 허리 통증을 예방하고 운동 수행 능력을 향상하는 데 도움이 될수 있다.
고양효성미디어
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