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작성일 : 24-07-30 10:50

안 빠지는 내장지방 빼는 음식, 운동으로 조절하자 ^^

글쓴이 : 운영자

본격적인 여름 휴가 ~~

내 내장지방 관리는 어떻게? 내장지방 관리하는 음식과 운동법 . .

▶ 규칙적인 유산소운동

▶ 단백질 섭취 늘리기

▶ 정제 탄수화물 멀리하기

▶ 통곡물 : 섬유질 함량이 높은 통곡물은 장운동을 활발하게 하고 신진대사를 높여준다

▶ 짙은 녹황색 채소 : 내장지방을 줄이기 위해선 짙은 녹색, 주황색, 노란색 채소를 섭취하는

게 도움이 된다. 브로콜리, 케일, 당근, 호박, 감자등을 섭취하는게 좋다.

▶ 아보카도 : 아보카도는 복부지방 감량에 도움이 되는 식품이다. 불포화지방산이

풍부한 아보카도를 섭취하면 신진대사를 높여 내장지방 연소 속도를 가속화시킨다.

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