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작성일 : 23-09-06 09:11

혈압을 낮추는 생활습관

글쓴이 : 운영자

1. 금연한다. 니코틴은 고혈압을 발생 시키는 주 원인이 된다.

2. 깊은 호흡을 한다. 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시킨다.

3. 매일 30분 정도의 꾸준한 운동을 한다. 빠르게 걷기 등이 효과가 좋다.

4. 매일 7~9시간 이상 수면한다.

5. 칼륨이 풍부한 음식을 섭취한다. 예를 들어 완두콩, 시금치, 바나나, 토마토, 키위, 수박등이
있다.

6. 원하는 기간 내 혈압을 내리는 가장 효과적인 방법은 살을 빼는 것이다.
대략 5kg만 빼도 혈압이 눈에 띄게 내린다.

고양효성미디어 기자 최비아