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작성일 : 25-07-28 12:01
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슬기롭게 중복(中伏)을 보내는 방법
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글쓴이 :
운영자
 조회 : 35
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복날은 초복, 중복, 말복의 삼복(三伏)을 이르는 말로, 삼복 때면 1 년 중 날씨가 가장 더워지기 때문에 흔히 '삼복
더위'라는 말로도 알려져 있습니다.
그 중에서 중복은 삼복 가운데 두 번째에 드는 복날로, 일년 중 낮의 길이가 가장 긴 절기인 하지 후 제4경일입니
다.
1. 보양식 챙기기
복날에는 기력을 보충하고 더위에 지치지 않기 위해 보양식을 먹는 문화가 있습니다. 그 중에서 대표적인 보양식
음식으로는 삼계탕, 추어탕, 장어구이 등이 있습니다.
2. 수분 보충 & 더위 피하기
물을 자주 마시고, 카페인·알코올은 피하세요. 탈수 위험이 커집니다.
그리고 선풍기와 에어컨은 적절히 사용하되, 너무 낮은 온도는 오히려 냉방병을 유발할 수 있습니다.
3. 가벼운 운동과 충분한 휴식
땀이 너무 많이 나면 **무기질(나트륨, 칼륨 등)**이 소실되므로, 이온음료나 과일 섭취가 도움이 됩니다.
무리한 활동은 삼가고, 가벼운 스트레칭이나 산책 정도로 기력을 유지하세요.
충분한 수면도 체력 회복에 중요합니다.
4. 마음도 쉬게 하기
더위에 짜증이나 무기력감이 생기기 쉬우므로, 시원한 공간에서 책을 읽거나, 음악을 듣는 등 마음도 쉬게 해주
세요.
고양효성미디어
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